FitLab Studio · Pezinok

Viac slobody v pohybe.

Individuálny funkčný a rehabilitačný tréning s Mgr. Zuzanou Jendek Bielikovou. S priateľským a odborným prístupom, bez univerzálnych plánov, ktoré ignorujú potreby vášho tela.

Zavolať Zuzke Napísať na Instagram

Nie výkon za každú cenu. Pohyb, ktorý vám má pomáhať aj mimo tréningu.

Mobilita pohyb vo väčšom rozsahu

Individuálny prístup tréning podľa vás

1:1Osobný prístup

↗Mobilita a sila

◎Bezpečný progres

☺Priateľská atmosféra

Ako vám môžem pomôcť

Telo nie je stroj. Tréning nemá byť výrobná linka.

Začíname tým, kde ste dnes – nie tým, kde by ste „už mali byť“. Každé cvičenie má jasný účel a dá sa prispôsobiť vašej kondícii, obmedzeniam aj cieľu.

◎

Individuálny tréning

Plán a vedenie prispôsobené vášmu telu, pohybovým možnostiam, tempu aj tomu, ako sa v daný deň cítite.

Žiadna šablóna

↔

Mobilita a pohyblivosť

Práca na rozsahu pohybu, kontrole, uvoľnení preťažených oblastí a lepšom fungovaní tela v bežnom živote.

Pohyb bez zbytočného napätia

△

Sila a stabilita

Budovanie sily, pevného stredu tela a stability tak, aby výsledkom nebola iba odcvičená hodina, ale telo, ktoré lepšie funguje v bežnom živote.

Funkčný základ

↻

Návrat k pohybu

Postupný návrat po zranení alebo operácii po ukončení akútnej liečby a v súlade s odporúčaniami lekára či fyzioterapeuta.

Rozumne a postupne

SM systém a kompenzácia

Cielené cvičenie na držanie tela, svalové reťazce a kompenzáciu dlhého sedenia alebo jednostranného zaťaženia.

Vyvážený pohyb

✦

Skupinové lekcie

Informácie o aktuálnych kurzoch a voľných miestach vám Zuzka poskytne telefonicky alebo cez sociálne siete. Počet účastníkov je obmedzený, aby sa nestratil osobný prístup.

Malé skupiny

1 človek1 konkrétne telo, 1 konkrétny príbeh a tréning, ktorý to rešpektuje.

Mgr. Zuzana Jendek Bieliková

Odbornosť bez odstupu. Dôslednosť bez nepríjemného tlaku.

Zuzka je trénerka funkčného a rehabilitačného cvičenia, ktorá spája odborné vedenie s prirodzene priateľským prístupom. Všíma si detaily, počúva a neprispôsobuje človeka tréningu – prispôsobuje tréning človeku.

✓Individuálne vedenie a priebežné úpravy podľa reakcie tela.
✓Zrozumiteľné vysvetlenie toho, čo robíte a prečo to robíte.
✓Priestor pre začiatočníkov, ľudí s obmedzeniami aj skúsených cvičencov.
✓Cieľom nie je unaviť vás za každú cenu, ale posúvať vás správnym smerom.

Sledovať Zuzku na Instagrame

Skúsenosti klientov

Dlhodobá dôvera. Reálne výsledky. Ľudský prístup.

Recenzie sme upratali do prehľadnejšej podoby. Každá ukazuje inú stránku Zuzkinej práce – návrat po operácii, úľavu od bolesti, dlhodobú starostlivosť aj podporu vrcholovej športovkyne.

Olympionička · trap

Jana Mezeiová Špotáková

športová streľba · 9 rokov spoločných tréningov

„Počas stále aktívnej športovej kariéry bolo rozhodnutie začať cvičiť so Zuzkou jedným z najlepších, aké som urobila. Oceňujem jej individuálny prístup po náročných streleckých tréningoch aj po pôrodoch.“

Prečítať celú recenziu

Úžasné je, že nikdy nepoľavila v hľadaní riešení a cvikov, ktoré mi pomáhajú. Zároveň ma vždy vedela povzbudiť aj po ľudskej stránke.

Po deviatich rokoch spoločnej driny sa z nás stala športová rodina. Vieme si zamakať, ponadávať, vyblázniť sa aj zasmiať – pokojne niekoľkokrát do týždňa. So Zuzkou sa učíme plánovať pohyb, užívať si ho, nachádzať rovnováhu a stále mať chuť pracovať na sebe. Inak to u Zuzky ani nejde! 😉☝️💪

„Po operácii ramena mi Zuzka výrazne pomáha s návratom pohyblivosti ruky aj s celkovou mobilitou tela. Oceňujem najmä jej individuálny, trpezlivý a priateľský prístup.“

Prečítať celú recenziu

Necvičím podľa univerzálneho plánu – Zuzka vníma, čo moje telo aktuálne potrebuje, a tréning mi priebežne prispôsobuje.

Tomášklient FitLab Studio

„Najdôležitejšie je, že bolesti aj svalové spazmy zmizli a cítim sa oveľa lepšie. Mám viac svalovej hmoty a menej tuku. Atmosféra je perfektná a uvoľnená.“

Prečítať celú recenziu

K cvičeniu ma priviedli boľavé ramená a silné svalové spazmy, s ktorými som sa prebúdzala takmer každé ráno. Poslednou kvapkou bolo, keď ma seklo medzi lopatkami a fyzioterapeut mi odporučil pravidelne cvičiť a spevniť svalstvo. Cez kamarátku som získala kontakt na Zuzku a už dva roky u nej cvičím.

Na každý tréning sa teším, hoci viem, že to bude poriadna drina. Zuzka dokáže cviky prispôsobiť aj ľuďom so zdravotnými obmedzeniami, a to priamo počas tréningu. Skupiny sú malé, takže si všimne nesprávne vykonanie cviku a hneď nás opraví. Je pozitívna, trpezlivá a stále vtipkuje. Zuzi, ďakujem za všetko.

Beaklientka · cvičí u Zuzky 2 roky

„Mám výraznú skoliózu a vďaka odbornému vedeniu, individuálnemu prístupu a premyslene zostaveným cvičeniam sa mi darí dlhodobo udržiavať chrbticu v čo najlepšom stave.“

Prečítať celú recenziu

Už viac ako osem rokov chodím cvičiť k Zuzke a môžem povedať, že to bolo jedno z najlepších rozhodnutí pre moje zdravie. Cvičenie mi výrazne pomohlo zmierniť bolesti, zlepšiť držanie tela a udržať si kondíciu.

Zuzka je nielen výborná odborníčka, ale aj človek s veľkým srdcom. Každému sa venuje s maximálnou starostlivosťou, trpezlivosťou a úsmevom. Cvičenie vždy prispôsobí individuálnym potrebám, takže sa človek cíti bezpečne, príjemne a motivovane.

Z celého srdca jej ďakujem za všetky roky podpory a pomoci. Tréningy u Zuzky odporúčam každému, kto hľadá spojenie profesionality, ľudského prístupu a skutočného záujmu o zdravie klientov.

Lesankaklientka · cvičí u Zuzky viac ako 8 rokov

Ako to prebieha

Od prvého kontaktu k lepšiemu pohybu.

Celý proces je jednoduchý a bez tlaku na dlhodobý záväzok skôr, než zistíte, či vám spolupráca vyhovuje.

Ozvete sa Zuzke

Zavoláte alebo napíšete na Instagram a stručne poviete, čo chcete zlepšiť alebo čo vás pri pohybe obmedzuje.

Krátko si prejdeme cieľ

Poviete, čo vás obmedzuje, čo chcete zlepšiť a aké máte skúsenosti s pohybom.

Tréning sa prispôsobí

Zuzka sleduje vykonanie cvikov aj reakciu tela a podľa potreby mení rozsah, tempo či náročnosť.

Budujete dlhodobý výsledok

Postupne získavate lepšiu kontrolu, silu, istotu a viac možností v každodennom pohybe.

Pohyb v praxi

Pohyb, atmosféra štúdia a aktívny životný štýl.

FitLab Studio je osobný priestor, v ktorom sa spája odborné vedenie, pohyb a ľudský prístup. Nazrite do štúdia aj do aktívneho života Zuzky.

FitLab Studio

Koncentrácia a technika

Aktívny životný štýl

Energia a radosť z pohybu

Pohyb aj mimo štúdia

Priateľská atmosféra

Viac zo štúdia na Instagrame Viac pohybu so Zuzkou

Vzdelávanie a prístupy

Dôvera stojí na odbornosti a neustálom vzdelávaní.

Zuzka si svoje vedomosti priebežne rozširuje a prepája ich s praktickou prácou. Jednotlivé prístupy využíva podľa potrieb, možností a cieľov klienta.

Ilustrácia chrbtice a svalových reťazcov pri SM systéme

SM systém 1–4

Cvičenie zamerané na svalové reťazce, držanie tela, stabilitu a pohybový aparát.

Ilustrácia stabilizačnej polohy pri dynamickej neuromuskulárnej stabilizácii

DNS 1–2

Prístup založený na vývojovej kineziológii, stabilite a kvalite pohybových stereotypov.

Farebná ilustrácia kettlebellu a tvorivého funkčného tréningu

Creative Workouts Mastermind

Rozvoj kreatívnych, funkčných a efektívnych tréningových postupov.

Ilustrácia správne vedeného drepu s činkou

School of Squat

Technika drepu, mobilita, sila a bezpečný progres pri zaťažení.

Prvý krok

Ozvite sa. Spoločne vyberiete vhodný začiatok.

Krátky rozhovor pomôže Zuzke pochopiť váš cieľ, skúsenosti aj prípadné pohybové obmedzenia. Následne si dohodnete vhodnú formu cvičenia a termín.

✓ Priamy kontakt so Zuzkou
✓ Krátke zhodnotenie vašich potrieb
✓ Odporúčanie vhodného typu tréningu
✓ Dohodnutie termínu osobne

Zavolať na 0905 136 610

Kontakt

Máte otázku? Ozvite sa priamo Zuzke.

Ak máte zdravotné obmedzenia alebo si nie ste istí, ktorá lekcia je pre vás vhodná, krátky telefonát je lepší než náhodný výber tréningu.

FitLab Studio

Mgr. Zuzana Jendek Bieliková
trénerka funkčného a rehabilitačného cvičenia
Pezinok

☎Telefón0905 136 610 ◎Instagram Zuzky@zuzijendek_moves ◎Instagram štúdia@fitlabstudio_sk fFacebookFitLab Studio

FitLab Studio · PezinokAk si nie ste istí výberom lekcie, pokojne najskôr zavolajte.